5 Cara Efektif Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Traveling, Yuk Perhatian Kondisi Kesehatanmu

Sobat Glamours, traveling merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk melepas penat dan menjelajah dunia. Namun, perubahan rutinitas dan lingkungan saat traveling dapat membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Menjaga daya tahan tubuh saat traveling menjadi kunci utama agar liburanmu tetap aman dan menyenangkan. Berikut 5 cara efektif untuk menjaga daya tahan tubuh saat traveling:

1. Perhatikan Asupan Makanan

Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang cukup. Pastikan untuk memilih makanan kaya vitamin, mineral, dan protein untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hindari makanan olahan dan fast food yang tinggi kalori dan lemak. Bawalah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk dinikmati di perjalanan.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas dan mudah terserang penyakit. Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik. Bawalah botol air minum sendiri agar kamu dapat selalu minum air putih wherever you go.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari, meskipun saat traveling. Jika memungkinkan, atur waktu tidur yang sesuai dengan waktu di tempat tujuan. Manfaatkan waktu perjalanan untuk tidur sejenak dan atur waktu istirahat yang teratur.

4. Olahraga Rutin

Olahraga ringan selama 30 menit per hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan peregangan atau yoga di pagi hari untuk meningkatkan energi dan melancarkan aliran darah. Manfaatkan fasilitas olahraga di hotel atau taman di tempat tujuan untuk berolahraga.

5. Konsumsi Suplemen Herbal

Suplemen herbal seperti vitamin C, zinc, atau echinacea dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi suplemen tersebut sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Pastikan untuk memilih suplemen herbal yang terdaftar di BPOM untuk memastikan kualitas dan keamanannya.

Menjaga daya tahan tubuh saat traveling merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kelancaran liburanmu. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjelajahi dunia dengan penuh energi dan tanpa khawatir terserang penyakit. Selamat berlibur, Sobat Glamours!