Atur Kalori dengan Tepat, Jangan Kurangi Porsi Makan!

Source: Pexels.com/Andres Ayrton

Tubuh manusia memerlukan kalori untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Perlu diketahui, bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung dari  faktor tertentu. Dalam hal pola makan, kalori sangat diperhitungkan untuk mengatur berat badan. Oleh karena itu, seseorang lumrahnya akan mengatur jumlah kalori agar mendapatkan berat badan ideal yang sesuai dengan keinginannya. 

Kalori merupakan seberapa banyak energi yang ada dalam sebuah makanan maupun minuman. Kalor berfungi sebagai sumber tenaga dalam setiap kegiatan manusia. Jadi, kalori menjadi bagian penting dalam kehidupan, utamanya dalam bergerak melakukan ragam kegiatan. 

Kebutuhan kalori setiap indivdu tidak bisa disamakan. Ada jenis kelamin, tinggi, berat, aktivitas, hingga hormone bisa menjadi faktor yang memengaruhi jumlah kalori. Bisa dibilang, kebutuhan kalori tiap-tiap orang tidak bisa disamaratakan. Maka dari itu, setiap tips untuk mendapatkan kalori belum tentu bisa digunakan oleh semua orang. 

Source: Pexels.com/Tim Samuel

Rata-rata, kebutuhan kalori untuk anak-anak adalah 1000-2000. Kemudian, remaja membutuhkan kalori sebanyak 2000-2650 setap harinya.  Berbeda lagi dengan  perempuan serta laki-laki dewasa yang berada pada angka 2100 dan 2500. Jumlah ini akan berubah lagi, setelah manusia menua. Kebutuhan kalori akan menurun, seiring dengan menuruannya gerak tubuh. Bisa disimpulkan bahwa memang banyak faktor yang dapat memengaruhi jumlah kebutuhan kalori harian seseorang. 

Memerhitungan kalori bagi Anda yang ingin menjaga berat badan merupakan hal penting. Jumlah kalori pada orang biasa dan orang yang sedang ingn diet, tentunya berbeda. Tergantung, Anda ingn menurunkan, menaikan, atau mempertahankan berat badan yang telah dimiliki. Semua bisa, tergantung kondisi dan usaha. 

Sering salah kaprah tentang hal mengurangi kalori adalah mengurangi makanan. Mengurangi porsi makan belum tentu akan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi, Anda bisa mencoba  untuk mengganti makanan, misalnya saja dari konsumsi karbohidrat menjadi protein. Pengurangan terhadap gula juga dapat membantu. Di samping berusaha mengatur pola makan, olahraga rutinpun harus dilakukan agar tubuh tetap bugar serta prima.