Camilan Sehat, Tak Bikin Khawatir Tentang Berat Badan

Source: unsplash.com/Jannis Brandt

Diet dengan mengurangi makanan, tidak berarti Anda harus stop makan atau tidak makan sama sekali. Anda masih bisa mengatur pola makan dengan memantau camilannya. Termasuk dalam memilih camilan. Anda tetap bisa nyemil-nyemil cantik dengan melihat jumlah kalori yang terdapat pada jenis makanan. Tenang, ada beberapa rekomendasi camilan yang bisa dikonsumsi ketika masa diet.

Yuk, cek di bawah!

Kacang Almond

Source: unsplash.com/Tetiana Bykovets

Camilan pertama yang sangat disarankan karena rendah kalori adalah kacang alamond. Jenis kacang ini justru kaya akan protein dan serat, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengonsumsi kacang ini sebagai snack untuk mengganjal rasa lapar. Namun, memang bisa dibilang harga kacang almond cukup mahal.

Yoghurt

Source: unsplash.com/Ashley Winkler

Sumber protein dan prebiotic yang baik, tentu saja yoghurt tidak akan ketinggalan. Selain itu, yoghurt rendah akan lemak, sehingga aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet. Walaupun demikian, Anda harus memilih jenis yoghurt yang plain atau tawar. Jangan tergiur dengan yoghurt yang mengandung rasa, karena tentu saja ada penggunaan bahan tambahan dalam yoghurt jenis tersebut.

Buah

Source: unsplash.com/Brenda Godinez

Camilan sehat yang tinggi akan vitamin dan serat, tentu saja jawabannya adalah buah. Ada beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi sebagai camilan, seperti anggur, blueberry, mangga, apel, papaya, jeruk, dan stroberi. Anda bisa mengonsumsi buah-buah ini secara langsung, dipotong kemudian diberi dressing, atau dibuat smoothie agar lebih mudah mengonsumsi. Pastinya setiap buah memiliki khasiatnya masing-masing. Anda dapat memilih sesuai kebutuhan.

Edamame

Source: Freepik

Camilan berikutnya yang bagus dikonsumsi saat diet adalah edamame. Kacang berwarna hijau ini tinggi akan protein dan serat, lho. Anda bisa mengonsumsi secangkir kacang dan hanya mendapatkan kurnang dari 100 kalori. Di samping itu, edamame juga memiliki kandungan zat besi.

Telur Rebus

Source: unsplash.com/Mustafa Bashari

Jika Anda bingung mencari camilan, mungkin telur adalah jawaban. Anda bisa merebus telur untuk menggantikan camilan di kala lapar. Kandungan satu butir telur hanya 78 kalori dengan protein sebanyak 6 gram. Oleh karena itu, telur rebus akan membuat Anda lebih kenyang. Perlu diingat bahwa telur yang disarankan adalah telur rebus agar tidak menggunakan minyak yang tinggi akan kalori dan lemak.

Nah, beberapa camilan ini bisa Anda jadikan persediaan di rumah. Anda bisa mengonsumsinya sewaktu-waktu ketika lapar. Dinilai lebih sehat, tetap batasi konsumsi agar tidak berlebihan dan menimbulkan efek lain.