Kopi Bisa Jadi Minuman Sehat? Yuk, Simak Caranya!

Source: unsplash.com/dapiki moto

Kopi adalah minuman yang sering sekali dikonsumsi oleh banyak orang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi bisa menjadi minuman yang tidak sehat. Sebab, kopi mengandung kafein yang akan menimbulkan efek ketergantungan. Namun, di sisi lain, kopi juga dapat menjadi minuman yang sehat bila diseduh dengan cara yang tepat.

Mengonsumsi kopi tentunya harus memerhatikan waktu. Kopi akan sangat efektif bila disesap saat pagi tiba. Kandungan kafein pada kopi dapat membangkitkan energy dan membuat mata menjadi lebih segar. Hati-hati bila kopi dikonsumsi pada malam hari karena justru dapat mengganggu kualitas tidur.

Ada banyak pilihan biji kopi yang beredar di pasaran. Kopi yang sehat ialah jenis kopi organic yang ditanam tanpa zat kimia, seperti pestisida. Jadi, alangkah baiknya untuk mencari kopi organic. Meskipun, biasanya kopi organic akan lebih mahal.

Source: unsplash.com/nathan dumlao

Konsumsi kopi sebaiknya dalam takaran secukupnya. Jangan berusaha untuk menenggak kopi dalam jumlah banyak setiap harinya karena dapat mengurangi manfaat baik dari kafein. Dikutip dari Kompas, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kopi tidak lebih dari 2,5 miligram per kilogram berat badan setiap harinya. Dan, jangan lupa untuk tidak menggunakan gula ataupun krim rendah lemak. Sebagai gantinya, kayu manis atau krim susu organic bisa ditambahkan agar citarasanya jadi lebih nikmat.

Selanjutnya, kopi akan jauh lebih sehat bila disedih dengan kertas filter. Hal ini dikarenakan kopi yang diseduh mengandung cafestol, sebuah senyawa yang dapat meningkatkan kolesterol. Menyaring kopi ternyata dapat mengurangi dampak tersebut.

Kopi memang sudah dekat dengan masyarakat. Sayangnya, cara minum yang sering sembarangan membuat manfaat kopi jadi berkurang. Kopi bisa menjadi sesuatu yang berbahay saat dikonsumsi dengan tidak tepat dan terlalu banyak.