Stop Makan Sebelum Tidur! 4 Jenis Makanan Ini Picu Masalah Kesehatan

Source: unsplash.com/Lily BanSe

Hasrat ingin makan di malam hari sebaiknya memang ditunda atau ditahan. Hal ini disebabkan makan pada malam hari justru akan meningkat risiko berbagai penyakit, terutama stroke. Tubuh memiliki sikus yang unik dalam mengatur kerja organ selama 24 jam, ada saatnya kapan aktif ada saatnya harus beristirahat sejenak atau melambat. Jadi, makan pada malam hari terutama lebih dari jam 9 memang tidak disarankan.

Kondisi makan di jam-jam genting ini juga bisa diperburuk karena asupan yang dikonsumsi tidak seimbang. Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu beragam keluhan. Makanan-makanan ini bisa dengan mudah di temui dengan harga terjangkau.

Apa saja jenis makanan tersebut? Yuk, coba cek di bawah!

Makanan Berminyak

Source: unsplash.com/AI Soot

Jenis makanan pertama yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat malam datang adalah makanan berminyak. Makanan dengan banyak minyak ini mampu mengganggu pencernaan karena mengandung lemak jenuh yang tinggi. Minyak jenuh inilah yang akan membuat gangguan sebab memicu naiknya asam ke kerongkongan.

Makanan Pedas



Source: unsplash.com/Say S.

Selanjutnya, makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat malam hari adalah makanan dengan citasa pedas. Umumnya makanan yang pedas akan membuat perut sakit. Makanan pedas juga kaya akan lemak yang membuat asam lambung naik.

Makanan Manis

Source: unsplash.com/AI Soot

Selain makanan berminyak dan pedas, makanan manis juga tidak baik dikonsumsi menjelang tidur. Makanan manis dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang dapat mengganggu kualitas tidur. Selain itu, glukosa juga membuat berat badan meningkat, sehingga hasilnya bisa jadi obesitas.

Makanan Berserat.

Source: unsplash.com/Rodolfo Marques

Makanan dengan kandungans serat memang baik dikonsumsi, tetapi jangan dilakukan saat malam sebelum tidur. Serat memang mampu melancarkan pencernaan, sayangnya sulit diolah oleh system pencernaan. Jadi, serat memang memerlukan waktu yang lama untuk dicerna, maka dari itu ketika mengonsumsi makanan berserat rasanya akan kenyang lebih lama. Jika dikonsumsi pada waktu tak tepat, serat akan membuat kembung.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang harus dihindari menjelang tidur. Namun, tidak menutup kemungkinan Anda tetap bisa mengonsumsi makanan pada malam hari dengan menggantinya ke jenis makanan lain, misalnya biji-bijian ataupun yoghurt. Makanan-makanan tersebut akan membuat kualitas tidur Anda lebih maksimal.