Tips Menyusun Menu Buka Puasa yang Tepat dan Sehat

Source: Pixabay.com/servetphotograph

Berpuasa merupakan ibadah utama pada Bulan Ramadhan. Setelah seharian menahan lapar, haus, serta nafsu, orang-orang yang berbuasa akan berbuka ketika Maghrib datang. Tentunya, memilih makanan yang tepat untuk berbuka menjadi perhatian tersendiri.

Sering terjadi, seseorang akan kalap membeli banyak makanan untuk berbuka. Padahal belum tentu, semua makanan habis. Selain itu, belum tentu pula makanan yang dibeli mengandung nutrisi baik untuk tubuh

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa tips untuk memilih menu buka puasa yang sehat.

Apa saja? Yuk, simak di bawah ini!

Berbuka dengan Air Putih

Source: Pixabay.com/cocoparasienne

Selama berpuasa, tubuh tentunya kehilangan cairan. Mengonsumsi air putih ketika berbuka dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Akan lebih baik minum 1-2 gelas air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan lain sebagai hidrasi.

Konsumsi Buah

Source: Pixabay.com/silviarita

Makanan manis memang selalu menggoda ketika puasa. Akan tetapi, dibandingkan dengan olahan makanan manis, buah menjadi pilihan tepat untuk berbuka. Buah mengandung gula alami yang dapat mengembalikan enegi sekaligus menghidrasi tubuh. Pilihlah buah dengan kandungan air yang banyak seperti mangga, leci, pir, atau anggur.

Mulai dengan Makanan Ringan

Source: Pixabay.com/ReinhardThrainer

Jika berbuka puasa, biasakan jangan biarkan perut menerima makanan yang terlalu berat. Bisa saja perut merasa terkejut setelah berjam-jam tidak diisi makanan maupun air. Lebih baik mulai dengan makanan yang lebih ringan, contohnya sup ayam. Hal ini dilakukan untuk menghindari masalah pencernaan.

Konsumsi Makanan dengan Nutrisi Seimbang

Source: Pixabay.com/ritaE

Berbuka bukan tentang yang terpenting kenyang atau mengonsumsi banyak makanan. Nutrisi yang masuk ke tubuh juga harus dipertimbangkan. Susunlan menu dengan gizi seimbang, dimana ada protein, vitamin, karbohidrat, dan lain-lain. Jangan biasakan konsumsi makanan cepat saji dengan lemak tinggi.

Nah, beberapa tips di atas bisa menjadi referensi untuk menyusun menu buka puasa setiap harinya. Tidak masalah dengan variasi yang banyak agar tidak bosan. Jadi, puasa bisa lebih menyenangkan dan tetap sehat.