Source: unsplash.com/Fatane Rahimi
Buah menjadi satu bahan yang kerap dikonsumsi setiap hari. Buah memiliki manfaat yang baik untuk tubuh karena mengandung banyak nutrisi baik, seperti karbohidrat, vitamjin, mineral, dan lain-lain. Buah juga pilihan ketika And sedang ingin diet.
Sebenarnya, semua buah baik dikonsumsi. Namun, ada beberapa jenis yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika sedang diet. Buah-buah ini dianggap efektif membantu menurunkan berat badan.
Yuk, simak di bawah!
Jeruk Bali
Source: unsplash.com/Christina Rumpf
Tentunya jeruk bali bukanlah buah yang asing. Jeruk bali mengandung vitamin C yang cukup untuk kebutuhan harian. Kalori dalam jeruk bali juga hanya 39 saja. Di samping itu, indeks glikemik pada buah ini rendah, sehingga proses pelepasan gula ke dalam aliran darah lebih lambat. Nsmun, untuk mendaparkan jeruk bali atau pomelo ini memang harus pandai-pandai mencari waktu, sebab jika sedang tidak musim, jeruk bali agak sulit ditemui.
Apel
Source: unsplash.com/Robson Melo
Apel menjadi buah selanjutnya yang direkomendasikan ketikan diet. Apel merupakan buah yang tinggi akan serat tetapi rendah kalori. Dalam satu buah apel besar terkandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat. Oleh karena itu, buah apel sangat cocok dikonsumsi saat Anda berniat menurunkan berat badan. Ada banyak pilhan jenis apel, mulai dari yang lokal hingga import. Perlu diingat, setiap apel punya karateristik, dari warna bentuk, rasa, bahkan harga. Jadi, sesuaikan dengan kebutuhan, ya.
Kiwi
Source: unsplash.com/engin akyurt
Kiwi mengandung nutrisi yang tinggi dan bermanfaat untuk tubuh. Kiwi mengandung serat, vitamin E, vitamin C, serta folat. Kiwi dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi tekanan darah. Biasanya kiwi akan diolah menjadi smoothie atau jus. Buah ini kebanyakan bisa ditemukan di penjual buah maupun supermarket. Namun, Anda harus hati-hati karena kiwi punya harga yang lumayan untuk satu butirnya.
Beri
Source: unsplash.com/Timo Volz
Ketika mengonsumsi beri, pertu akan lebih lama terasa kenyang. Apalagi rasa manis-masamnya begitu menyegarkan, sangat cocok dikonsumsi saat siang datang. Beri memiliki manfaat penting yaitu membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, hingga menurunkan peradangan. Beri bisa dinikmati langsug, dibuat salad, atau disantap bersama sereal dan yoghurt. Anda bisa memilih satu jenis beri atau mencampurnya menjadi satu.
Nah, itu dia beberapa buah yang disarankan ketika melaksanakan diet. Anda bisa mengombinasikannya dengan buah lain agar nutrisi yang didapat jauh lebih kompleks. Dibuat jus, smoothie, atau dimakan langsung, pastinya buah-buah ini akan memberikan dampak positif bagi tubuh.
Comments:
Leave a Reply