Tips Sehat Saat Puasa, Hindari Jenis-jenis Makanan Ini

Source: Pexels.com/Zak Chapman

Bulan puasa sudah di depan mata. Sebaiknya persiapan diri untuk menahan lapar, dahaga, dan nafsu dari terbit fajar sampai tenggelam matahari. Berbuka puasa menjadi momen yang melegakan. Boleh saja disambut dengan suka cita, tapi, akan lebih baik jika tetap menjaga asupan nutrisi seimbang agar kesehatan tubuh terjaga. Termasuk tidak mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Beberapa jenis makanan sebaiknya jangan dikonsumsi ketika berbuka karena dapat memengaruhi kesehatan.

Apa saja, sih?

Makanan Pedas dan Asam

Source: Pexels.com/Rama Khandkar

Makanan pedas selalu memiliki daya tarik tersendiri. Warna merah menyala akan membangkitkan gairah untuk menyantapnya. Namun, ketika berbuka puasa, lebih baik hindari terlebih dahulu jenis makanan ini. Lambung orang yang berpuasa sudah dipastikan akan kosong dan makanan pedas akan meningkatkan produksi asam. Tentu hal ini berbahaya, apalagi bagi pengidap penyakit lambung, seperti maag.

Kopi dan Minuman Berkarbonasi

Source: Pexels.com/Lood Goosen

Ketika berbuka puasa, usahakan jangan minum kopi atau minuman bersoda. Kedua macam minuman ini memang kelihatan menyegarkan, Di samping itu, keduanya dapat membuat asam lambung naik. Kopi dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretic. Menenggak air putih adalah hal yang baik dilakukan ketika berbuka puasa dan s

angat disarankan.

Makanan Tinggi Lemak



Source: Pexels.com/Geraud Pfeiffer

Makanan untuk berbuka puasa yang paling baik ialah yang mengandung banyak nutrisi seimbang, seperti vitamin, serat, mineral, dan lain-lain. Walaupun banyak sekali makanan yang menggoda dengan beragam rasa, belum tentu makanan tersebu sehat. Makanan dengan tingkat lemak jenuh dan trans tinggi akan menyebabkan kolesterol. Usahakan untuk konsusmsi makanan dengan kandungan yang lebih ringan, seperti kurma.

Junk Food



Source: Pexels.com/Polina Tankilevich

Ada ragam junk food yang kini beredar. Junk food memang mudah didapat, kebanyakan penyajiannya cepat, juga rasa yang menjanjikan. Akan tetapi, ketika berbuka puasa sebaiknya hindari konsumsi junk food dan makanan instan. Konsumsilah makanan sehat yang kaya akan serat untuk melancarkan pencernaan.

Berbuka memang waktu yang ditunggu. Tetapi, berbuka bukanlah ajang balas dendam untuk mengisi perut sesuka hati. Tetap perhatikan asupan makanan yang masuk dan hindari makanan-makanan tertentu agar tubuh tetap prima dalam menghadapi puasa Ramadhan selama sebulan penuh.